Zdrowie i medycyna, Wydarzenia, Sport, Społeczeństwo, Siedleczek, Ciekawostki

"Jest to najprostsza aktywność fizyczna" – można było nauczyć się nordic walking

01-09-2021 07:30   Janusz Ludwiczak

O tym, że jest to jedna z najtańszych form aktywności fizycznych można było przekonać się podczas niedzielnego szkolenia nordic walking, które odbyło się w Siedleczku.

Sołectwo Siedleczek zorganizowało w niedzielę szkolenie nordic walking, które poprowadził Marcin Szulc – zawodowy instruktor, trener, sędzia, fizjoterapeuta, sportowiec z zamiłowania, organizator Mistrzostw Świata w 2018 roku w Mosinie, organizator Korony Polski, prezes Nordic Walking Poland, od 14 lat uprawiający nordic walking.

– Sporo osób chodzi u nas z kijkami, tu są przepiękne tereny, dlatego wybraliśmy nordic walking. Ma powstać grupa mieszkańców, która będzie chciała regularnie się spotykać i trenować – powiedziała Dorota Hamerska, sołtys Siedleczka.

Okazuje się, że nordic walking jest jedną z najtańszych form aktywności fizycznych.

– Nordic walking warto uprawiać dla zdrowia, a warto ruszać się, gdyż wzmacniamy swoją odporność, nasze ciało staje się silniejsze, mamy więcej energii. Jest to najprostsza i najbardziej ogólnorozwojowa aktywność fizycznych. Bieganie przeciąża nam kolana, pływanie – musimy umieć pływać i mieć do dyspozycji np. basen. Nordic walking jest dla każdego – przyznaje Marcin Szulc, trener.

Do uprawiania nordic walking potrzebne są tylko kijki.

– Jak chodzimy lub biegamy pracuje tylko dół naszego ciała, czyli pośladki i uda. De fakto jednym z ważniejszych grup mięśniowych na naszym ciele są mięśnie pleców, które trzymają nam kręgosłup. Idąc z kijami generujemy opór w naszych mięśniach pleców i one się wzmacniają. nasz ciężar ciała noszony jest poprzez odcinek lędźwiowy, biodra i kolana – zaznacza Marcin Szulc.

Czy t o jest drogi sport?

– Potrzebne są tylko kijki. Zwykłe, profesjonalne kijki można kupić już od 100 zł. Nordic walking jest jedną z najtańszych form aktywności. Wystarczy opanować podstawy i mamy prostą aktywność fizyczną – podsumowuje Marcin Szulc.

Nordic walking powinniśmy trenować maksymalnie trzy razy w tygodniu, a wysiłek nie powinien trwać dłużej niż półtorej godziny.

Fot: Janusz Ludwiczak

ZOBACZ TAKŻE: Biegli do nocy {◎ GALERIA ZDJĘĆ}